夏日時節，是許多馬拉松跑者「放暑假」的季節，參加賽事減少，回歸自主訓練，等待秋冬季節賽事來臨，以驗收這段期間的訓練成效。提升跑步成績絕對不是埋頭不停地練跑而已，除了眾所周知的核心訓練與重量訓練之外，反覆跑、間歇跑、跳繩、騎飛輪等等，均是提升跑步效能的重要訓練課表。

（圖片來源：PUMA）

 

先讓我們來看看一段跑者訓練影片吧。

（影片來源：PUMA）

 

影片中的跑者，在不同地形障礙物下進行各式的跑、蹲、跳、屈膝、跨步等動作，藉由多種方向的移動，讓身體不同部位肌群獲得完整的訓練，這正是跑者提升跑步效能、避免受傷的基本功，基本功練得紮實，全馬半馬破PB就不是夢想。

 

然而，許多跑者卻忽略參加路跑賽事與平日進行訓練選擇不同鞋款的重要，PUMA今夏推出一款專門針對中度訓練穿著的有氧運動鞋──PUMA Pulse XT，作為跑者精實訓練的最佳夥伴。

（圖片來源：PUMA）

 

訓練鞋v.s.路跑鞋

跑者們都知道跑鞋有所謂的訓練鞋與比賽鞋，但是極少數跑者會特別針對訓練需求挑選鞋款，頂多是準備兩雙鞋，一雙賽事時穿上場，另一雙平時練跑穿著，更可能有許多跑者不論訓練或賽事，一雙鞋穿到底。

 

（圖片來源：運動筆記）

 

但是長距離跑步是反覆動作的持續，是抬腿與落地間同方向的步伐轉換，而各式訓練則是多樣化的肢體肌肉活動，多了許多跳躍及橫向移動的力量，或者在健身房及韻律室進行深蹲（squat）、平板式（Plank）、弓箭步（Lunge）等訓練。不同情況下，施力與緩衝保護的需求大不相同，絕對不是一雙路跑鞋就能一概因應，選擇不同機能的訓練鞋款，才能保護跑者，並有效率地的進行各式訓練，累積實力。

 

訓練鞋也可以輕量無負擔

傳統上對於訓練鞋款的刻板印象是厚實笨重，然而PUMA新推出Pulse XT訓練鞋，將使跑者對訓練鞋款的傳統印象大為改觀。依據PUMA官方資料，以US9號鞋為例，單腳約218公克，絕對稱得上是輕量無負擔的訓練鞋款。

（圖片來源：運動筆記）

 

專為訓練而生

採用包覆式合成纖維網眼編織鞋面，舒適性與透氣性兼具，且包覆性高，並能保有雙腳移動時的靈活度。在外型設計上，全新PUMA Pulse XT有氧運動鞋採用純色基調，散發簡約俐落的都會運動風格。

 

許多訓練項目中都有快速移動、彈跳、旋轉的鍛鍊肌耐力與敏捷性的動作，PUMA Pulse XT訓練鞋為因應各式訓練動作的需求，大底部位加強彈性與保護，鞋底前端採用平面式橡膠塊墊，並加入樞紐旋轉點，提升左右移動時的橫向穩定性與靈敏度，同時呈現優異的貼地反應度，增加急停轉換時的避震性。

 

（圖片來源：運動筆記）

 

鞋底後端則置入全長式彎曲溝槽，此設計給予運動者在進行橫向移動、深蹲等多元動作時更良好的穩定，安全性也大幅提升，讓訓練過程更流暢、更有效率。

 

因應訓練過程中加速、移動、彈跳的需求，PUMA Pulse XT訓練鞋在中底部位強調避震緩衝性能，每一個落地的瞬間，讓腳掌獲得充分的保護。鞋身側邊的PUMA經典飾條、後腳掌側邊的美洲獅圖案，均讓Pulse XT訓練鞋的整提值感大為提升。

（圖片來源：運動筆記）

 

總結

一雙優異的訓練鞋，大致上須具備下列條件：避震功能足以減低落地負擔、足底反應靈敏，具彈性、活動性自如、煞車效果及抓地力、移動穩定性佳。

（圖片來源：運動筆記）

PUMA Pulse XT在兼具上述訓練鞋各項條件下，仍然能保有輕量的跑鞋特性，猶屬難能可貴，更重要的是，目前官方資訊建議售價NT$2,880，在減輕跑者選購訓練鞋款的預算負擔上，展現十足的誠意。選購一雙最佳訓練鞋，共度悠悠夏日訓練時光，跟著PUMA飛躍美洲獅，累積實力，蓄勢待發！

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以上文章由PUMA贊助刊出。